扬州抑郁症医院 > 疾病中心 > 焦虑症 > 发布时间:2018-08-21 13:52

日常饮食中可以如何治疗缓解焦虑症危害呢?

  随着生活质量的不断提高,人们对物质的追求也发生了改变,不再仅仅是吃饱,更是要吃好。于是饮食疗法作为一种健康自然且方便可行的治疗方法,受到了社会的广泛欢迎。我们在日常的饮食中便可以选择一些抗焦虑症的食物,用来缓解生活中出现的焦虑情绪。下面我们就去一起看一看日常饮食中可以如何治疗缓解焦虑症危害呢?

  日常饮食中可以如何治疗缓解焦虑症危害呢?
 


 

  1、 压力大导致的焦虑症

  饮食方向:强肝食物。食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

  2、 焦虑症引起的心情不好

  饮食方向:开心食物。可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  日常饮食中可以如何治疗缓解焦虑症危害呢?在日常饮食中很多食物对焦虑症的缓解是很有帮助的,有兴趣的朋友可以尝试一下。在平时心情低落的时候,可以吃这些食物来调整自己的情绪,另外这些食物也可以长期搭配食用,只要坚持就一定可以获得我们想要的治疗效果。

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