南京仁康医院 > 疾病中心 > 失眠 > 发布时间:2019-09-11 10:31

扬州治疗失眠的医院 治疗失眠的自我按摩方法!


  扬州治疗失眠的医院 治疗失眠的自我按摩方法!失眠的患有的时候随着季节的变化而存在一定的改变,夏季就是失眠的高发期,炎热的天气导致失眠,失眠不仅严重威胁到患者的身体健康,还会影响到患者第二天的精神。现代医学认为:失眠多见于某些神经官能症,一些慢性疾病也可伴有失眠症。中医认为:失眠的发病原因很多,大多是气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等原因影响心神而导致失眠。

  自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外,还可强身健体,减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。

  失眠的自我按摩疗法

  1、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

  2、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

  3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

  4、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

  五心按摩法治失眠

  五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中,第二掌骨间隙之中点处,握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处,蜷足时在足底前部凹处取穴。

  按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右,即男性先以左手按摩右足,然后以右手按摩左足;反之,女性先以右手按摩左足,再以左手按摩右足。先是顺时针,然后逆时针。

  根据《内经》男八女七的数字学原理,男性以八八64次计算,女性以七七49次计算,即男性每次顺时针64次、逆时针64次;女性每次顺时针49次、逆时针49次。

  然后两手重叠,用劳宫穴放在神阙穴上,男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上。也是先顺时针,后逆时针。男性做64次,女性做49次。达到五心处微热,继之全身微热为较佳状态。如每天晚上睡觉前进行,效果更好。

  扬州治疗失眠的医院 治疗失眠的自我按摩方法!对于失眠问题缓解方法是有很多的,上述的文章中主要就是介绍缓解失眠的按摩方法是什么,希望可以帮助失眠的患者有一个好的睡眠。

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