南京仁康医院 > 疾病中心 > 失眠 > 发布时间:2019-03-08 14:30

失眠主要分为哪几种?


  失眠主要分为哪几种?现在的人们因为压力的问题存在这失眠的问题,失眠多梦,需要考虑为心理负担过重、压力过大引起的,也不排除体虚引起的,要学会自我调整,在睡前可以听听轻音乐,喝一点热牛奶来促进睡眠的。  

  晚上睡不着是哪些因素引起的:

  失眠有哪几种类型:

  一是短暂性失眠。通常是持续几天;

  二是短期性失眠,通常持续两到三周;

  三是慢性失眠,持续时间为一个月以上。

  失眠怎么自我调理:

  1.准点睡眠:人的入睡时间越规律,入睡速度就会越快。

  2.睡前不要使用手机:有研究表明,睡前电子产品带来的蓝光效应,会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。

  3.改变情绪:越是纠结,越是失眠。面对长期的困难,既要有承受能力与应对能力,还要有让自己开心的能力。

  4.坚持运动:调节睡眠较有效的,是在黄昏时运动,运动量达到2000-4000步时,人的入睡速度较快。但千万别在睡前运动。

  失眠主要分为哪几种?现在应该是知道自己失眠的原因有哪些了,对于失眠的原因应该是要清楚的,失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

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